Znáte to: ráno vstanete, sotva stihnete kávu a pak už celý den sedíte u počítače, jediné, co se hýbe, jsou vaše prsty na klávesnici. A pak, večer? Když se konečně zvednete, připadáte si jak robot, který zapomněl, jak se chodí. Ale co kdybych vám řekl, že i krátká procházka každý den může změnit váš život? A teď nemluvím o cestě od gauče k lednici!
Fyzické zdraví: Proč není od věci se trochu rozhýbat
Možná se ptáte: „Proč bych se měl hýbat, když existují auta, výtahy a rozvoz jídla?“ No, protože vaše tělo je trochu jako auto – pokud ho nepoužíváte, začne rezavět. A přiznejme si to, nikdo z nás nechce být rezavý.
Světová zdravotnická organizace tvrdí, že stačí jen 150 minut pohybu týdně, aby se z vás stal superhrdina vlastního zdraví.
To je v přepočtu asi 30 minut denně – procházka do obchodu pro rohlíky se tak může stát vaší denní fitness rutinou. Mimochodem, tyhle minuty vám můžou ušetřit od potíží jako jsou srdeční choroby nebo další nehezké zdravotní problémy. A když budete mít štěstí, možná vám to pomůže i zapnout kalhoty, které na vás křičí, že jsou "z loňska".
Stres: Procházka jako kouzelná pilulka (která je zadarmo)
Mít stres je dnes skoro módní záležitost. Ale místo toho, abyste ho uklidňovali další kávou nebo dortíkem, zkuste si dát procházku. Vážně. Pohyb je totiž takový tajný vábič dobré nálady – vyplavuje hormony štěstí, které vás mohou z vašeho denního stresu vytáhnout rychleji než poslední epizoda oblíbeného seriálu. Podle vědců (a ty byste měli brát vážně, protože nosí bílé pláště a tváří se chytře) může být pravidelná fyzická aktivita stejně účinná jako některé léky při léčbě deprese. Takže až vás příště šéf naštve, místo křiku si dejte procházku – ať si ty endorfiny udělají svou práci!
Procházka: Jak z toho neudělat olympijskou disciplínu
Kdo říká, že musíte být Ironman, abyste byli fit? Někdy stačí prostě jen chodit.
Procházky jsou naprosto podceňované – jsou zdarma, nepotřebujete žádné speciální vybavení (kromě bot), a můžete je zařadit kdykoliv během dne.
A víte, co je na tom nejlepší? Nemusíte se potit v posilovně nebo se trápit nad čísly na běžeckém pásu. Prostě jen jdete. A pokud vás někdo při tom potká, můžete předstírat, že telefonujete nebo děláte něco důležitého. Navíc, procházky v přírodě mají speciální bonus: podle výzkumů nás pobyt venku dělá šťastnějšími, kreativnějšími a celkově při aplikaci pravidelného procházení méně připomínáme nervózního jezevčíka.
Procházka každý den? Nejsnazší cesta ke štěstí!
Takže, přátelé, co jste se dnes naučili? Ne, nemusíte se stát maratoncem, abyste byli zdraví. Stačí se denně zvednout z gauče, projít se po okolí a nasát trochu čerstvého vzduchu. Vaše tělo, mysl, a možná i vaše kalhoty vám za to poděkují. A kdo ví, třeba při té procházce najdete i nějakou tu inspiraci – nebo alespoň ztratíte chuť na ten dortík z lednice.