Tak jste se konečně rozhodli, že vyzkoušíte terapii. A teď, když se ten den blíží, možná přemýšlíte: "Co mě tam vlastně čeká? Bude to jako ve filmech, kde si lehnu na gauč a budu mluvit o svém dětství?" Nebojte, ve skutečnosti je to o dost méně dramatické a o dost víc přínosné, než byste si mohli myslet.
Setkání s průvodcem vaší mysli
Představte si to jako první rande. Sedíte naproti někomu novému, kdo má sice trochu víc odborných titulů než vaše obvyklá společnost, ale v podstatě jde o to stejné: zjistit, jestli si "sednete". Terapeut není od toho, aby vás soudil nebo vás zahnal do kouta otázkami typu: „A proč si myslíte, že jste takový?“ Místo toho se vás bude ptát na věci jako „Co vás sem přivedlo?“ nebo „Jaký problém byste rádi řešili?“ První sezení je obvykle o mapování terénu. Terapeut se bude snažit pochopit vaši situaci, problémy a cíle. Je to jako když vezmete mapu a společně se rozhodnete, kam se chcete vydat. Podle Americké psychologické asociace je tento úvodní rozhovor klíčový pro to, aby terapeut zjistil, jak vám může nejlépe pomoci .
Gauč není povinný
Pokud jste někdy viděli terapeuta ve filmu, pravděpodobně víte, že často sedí naproti pacientovi, který leží na gauči a rozebírá své pocity. Realita je o něco méně divadelní. Můžete sedět na gauči, v křesle, nebo klidně na židli, která vám vyhovuje – je to na vás. A co se týče mluvení o vašem dětství, to záleží jen na vás. Terapie je vaše zóna, kde můžete mluvit o čemkoliv, co vás trápí, a terapeut vám pomůže rozplést nitě, které vám brání se cítit dobře.
První sezení je také o tom, abyste si vyzkoušeli, jak se vám s terapeutem spolupracuje. Pokud vám sedne styl, kterým vás vede, máte vyhráno. Pokud ne, není žádná ostuda říct si o změnu. Podle Národního institutu duševního zdraví je důležité najít terapeuta, se kterým se cítíte pohodlně, protože to je základ úspěšné terapie .
Terapeut není kouzelník
Je potřeba si uvědomit, že terapeut není kouzelník s čarovnou hůlkou, který mávne a všechny vaše problémy zmizí. Terapie je proces, a ten někdy vyžaduje čas. První sezení může být lehce nervózní, možná i trochu zvláštní, ale je to začátek něčeho, co vám může skutečně pomoci. Terapeut vám neřekne, co máte dělat. Místo toho vám pomůže najít vlastní odpovědi. Je to jako když vám někdo podá mapu, ale nechá vás rozhodnout, kudy půjdete. Výzkumy potvrzují, že proces terapie je o spolupráci mezi klientem a terapeutem, a že výsledky se dostaví, když se oba snaží o společný cíl.
Je to váš příběh
Takže, co si z toho odnést? První terapie je o tom, že se seznámíte s někým, kdo vám může pomoci lépe pochopit sami sebe. Není to o žádném rychlém řešení nebo o dramatických odhaleních (i když ty mohou přijít později). Je to spíše o vytvoření bezpečného prostoru, kde můžete být sami sebou, a postupně rozplétat uzly, které vám brání v tom, abyste se cítili dobře.
Ať už je to váš první nebo dvacátý pokus, pamatujte si, že terapie je cesta – a ta cesta začíná prvním krokem. A pokud se ten krok odehrává na gauči nebo v křesle, je to jen detail. Důležité je, že jste se rozhodli dát si šanci na lepší život.